Diät & Essen

Wie eine Wilde Silvester Wirkt auf Körper, Plus, Wie Sie Wieder auf die Beine Hinterher

Die meisten Leute denken, dass, wenn Sie overate und mehr-getrunken an Silvester, Sie hat die Nacht Recht. Und zu einem gewissen Grad, das ist fair. NYE ist alles über das Feiern, und Sie sind berechtigt, sich selbst zu genießen. Aber welche Art von Schaden du tust, wenn Sie bestellen, die late-night-imbiss oder polnische aus Ihrem fünften Glas Champagner?

Die gute Nachricht: „Eine große Mahlzeit ist nicht, was bewirkt, dass Menschen, die zu übergewicht“, sagt Holly Wyatt, MD, wer läuft den Stoffwechsel und Adipositas-Klinik an der Universität von Colorado Anschutz Gesundheit und Wellness Center. Das heißt, Essen und trinken mehr als Sie gewohnt sind, werfen Sie Ihren Körper aus. Es ist ein ripple-Effekt…aber Sie sollten nicht zuletzt durch den rest von 2018. Hier erklären Experten, was eine luxuriöse Neue Jahr und nicht zu Ihrem Körper.

Überschüssige Lebensmittel und Alkohol führen, dass Sie mehr Fett zu speichern…

Wenn Sie Alkohol trinken, wird Ihr Körper die Ofen schaltet die Gänge so kann es beginnen Umwandlung der Flüssigkeit, die Sie gerade nippte. „Der Körper ist nirgendwo zu speichern, die von Alkohol, da wäre es giftig, wenn es blieb im system, so hat es zu brennen es ab sofort,“ sagt Dr. Wyatt. Als Ergebnis, die Kalorien aus alle diese Schweine in eine Decke, die Sie aßen , während Sie waren in der downing Sekt bekommen als Fett gespeichert.

Natürlich, das geschieht auch, wenn Sie zu viel Essen, ohne zu trinken. „Wann immer Sie in sind, die eine positive Energiebilanz haben, wo du gegessen hast, mehr Nahrung, als Sie brauchen, geht der Körper in einen physiologischen Zustand der Speicherung zusätzliche Kalorien,“ sagt Dr. Wyatt. Mit keine Notwendigkeit zu verstoffwechseln überschüssige Kohlenhydrate oder Fette für Kraftstoff, der Körper einfach speichert Sie für später.

SEHEN Sie DAS VIDEO: 7 Fettverbrennung Lebensmittel, die Boost-Stoffwechsel

…Aber es won’t ändern Sie Ihren Körper für eine gute

Es ist normal, um zu sehen, Ihr Gewicht zu gehen, nachdem Sie Essen und trinken schwer. Wie viel es spikes hängt davon ab, wie ernsthaft Sie sich entschieden haben, #treatyourself. „Die Menge an Schaden, die Sie tun, in Bezug auf Gewicht und Fett zu gewinnen hängt wirklich davon ab, wie viele Kalorien Sie verbraucht werden,“ sagt Dr. Wyatt.

Beachten Sie, dass die neue Nummer, die Sie sehen auf der Skala am 1. Januar ist meist Wasser Gewicht zu gewinnen, die Ihren Körper hielt, wenn Sie bereits Lebensmittel mit viel Natrium oder Kohlenhydrate, beide verursachen Wassereinlagerungen. Aber dieses Wasser Gewicht neigt dazu, Weg zu gehen, so schnell wie es kam. Laut Dr. Wyatt, “One night nicht wirklich dazu führen, jemand zu gewinnen viel Gewicht. Es ist, wenn in der Nacht wird eine Woche oder zwei, dass Sie beginnen, ein problem zu haben.“

Es wird Durcheinander mit Ihrem workout-schedule…

„Das Schlimmste an einer durchzechten Nacht ist, kann es setzen Sie aus der Kommission für einen Tag oder zwei, wenn es darum geht zu trainieren, und dass die verlorene Zeit verzögern können Ihre post-Urlaub-reset“, sagt Frances Largeman-Roth, RDN, Ernährungsexperte und Autor von Essen in der Farbe. Denken Sie daran: Sie kommen spät nach Hause, schlafen in den frühen Morgenstunden, verbringen die Hälfte des Tages schlief der Festlichkeiten, dann fühlen sich träge und bla Dank am nächsten Tag aufblasen und vielleicht einen Kater. Durch die Zeit, die Sie geborgen haben, werden Sie wahrscheinlich wieder bei der Arbeit und zu beschäftigt, um sich auf die Auflösung zu schlagen die Turnhalle mehr. Womp womp.

…Aber Sie können dir helfen, wieder auf die Strecke schnell

„Solange Sie nicht trinken, bis zu dem Punkt vorbei, wird Ihr Körper detox sich natürlich danach,“ sagt Largeman-Roth. Zu helfen, Ihr system zusammen und fühlen sich besser, schneller, kommen mit einem post-party-plan.

„Start feuchtigkeitsspendende richtigen Weg, wenn Sie wieder zu Hause sind“, rät Largeman-Roth. Ein kleiner snack wie eine Banane kann auch eine gute Idee sein, bevor Sie zu Bett gehen. „Es ist geladen mit Kalium, das hilft gegen die Blähungen, dass kommt mit dem Essen und trinken von salzigen Lebensmitteln und Getränken.“

Lager Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln vor der Zeit, so dass Sie nicht Tauchen Sie ein in eine schmierige Kater-brunch in der letzten minute. „Versuchen Sie es mit einer detox-smoothie aus 1 Tasse gehackte Sellerie, 2 Tassen frische Ananas, 1 El frische Minze, 1 kiwi, Saft von 1 Limette und 1 Tasse Kokosnuss-Wasser“, schlägt Largeman-Roth. Den Sellerie und Ananas haben beide Natürliche harntreibende Wirkung, wodurch aufblasen. Kokosnuss-Wasser hilft wieder aufzufüllen, Elektrolyte, post-binge, während vitamin C–reiche kiwi Rinder bis Ihr Immunsystem, die cna ein Treffer nach einer durchzechten Nacht. (Letzte, was Sie brauchen, ist ein Anfang Januar kalt, oder?)

Verlassen Sie sich nicht auf überschüssige übung, um zu kündigen, alles, was Sie aß oder Trank. Statt quälen sich selbst versucht zu verbrennen 3000 Kalorien, die Sie nahm in über party Essen und cocktails, gehen für einen Flotten Spaziergang oder einige yoga. Bewegen Sie Ihren Körper, verbrennen Sie ein paar Kalorien, und das Gefühl mehr wie du selbst, wird Ihnen helfen, Leichtigkeit zurück in Ihre übliche routine, sagt Dr. Wyatt.

Und egal was, wohnen nicht, wie viel Sie sich verirrt aus Ihrem typischen gesunden Ernährung und workout-Gewohnheiten in der Nacht zuvor. „Gutes Gefühl zu haben was man wollte am Silvester—und ermächtigt, dass Sie bereits planen, wie Sie wieder auf die Strecke hinterher,“ sagt Dr. Wyatt. Ab.