Was Sind die Symptome der Saisonale Affektive Störung?

Ah, winter—eine Zeit für Familientreffen, Starbucks drink-Kreationen und…saisonale depression.

Sicher, it's ziemlich standard fühlen enttäuscht über, sobald die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, aber der saisonalen depression, auch bekannt als saisonale affektive Störung (SAD) isn't nur diesen Drang zu bleiben unter der Decke und bewegen sich nicht bis Mai. Hier, die psychische Gesundheit Experten Wiegen auf, was die typischen Symptome der saisonalen affektiven Störung Aussehen like—und was ist zu tun, wenn Sie denken, Sie könnten es haben. 

Was genau is saisonale affektive Störung?

Technisch gesehen, ist saisonale affektive Störung ist nun bekannt als major depressive disorder (MDD) mit einem saisonalen Muster. It’s wenn Ihre depression wird ausgelöst durch eine spezielle Zeit des year—und es doesn't nur geschehen im Herbst oder winter. It's auch nicht unbedingt anders als normale depression; das einzige, was trennt Sie vom wahren MDD ist, es tritt in der gleichen jedes Jahr, mindestens zwei Jahre in einer Reihe. 

“Saisonale affektive Störung isn’t eine separate Erkrankung von der depression. [It’s] mehr als einen Subtyp. Die Art und Weise [seasonal affective disorder] präsentiert, ist identisch mit nonseasonal depression,” sagt James Murrough, MD, associate professor für Psychiatrie am Mount Sinai Hospital in New York. Das bedeutet, dass TRAURIG doesn't anders Aussehen als typische depression—aber hier sind ein paar Symptome, die Sie beachten sollten. 

1. Sie fühlen sich immer blue—und habe null Energie. 

Saisonale affektive Störung, wie andere Instanzen der depression, ist mehr als ein flüchtiges Gefühl von Traurigkeit. It’s zeichnet sich durch eine “anhaltend niedrige oder depressive Stimmung, die der patient nur can’t schütteln, says Dr. Murrough, fügte hinzu, dass man oft nur das Gefühl "negativ." Dr. Murrough auch festgestellt, dass einige Patienten beschrieben haben SAD als Gefühl, wie they’re “Blick durch blau Getönte Gläser.”

2. You'neu nie Hunger (oder you're immer hungrig).

Ein Hauptsymptom der MDD—und letztlich, SAD—ist eine änderung in Ihren Appetit, nach Angaben der National Alliance on Mental Illness (NAMI). Aber das kann bedeuten, dass eine erhöhte oder verminderte appetite—und es kann davon abhängen, wenn Ihr TRAURIG trifft. 

Pro the National Institute of Mental Health (NIMH) TRAURIG hat im Sommer und winter-Muster. Während viele der Symptome sind ähnlich, für jeden Zeitraum, Symptome der winter–Muster TRAURIG, oft verschlafen und Heißhunger auf Kohlenhydrate, während summer–Muster TRAURIG, darstellen können Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust. 

Umgekehrt, einige Patienten, die TRAURIGE Erfahrung zu viel Essen oder leiden unter emotionalen Essen, fügt Susan Bowling, PsyD, wer arbeitet in der Psychologie und Psychiatrie an der Cleveland Clinic.

3. Sie fühlen sich hoffnungslos, oder Gedanken an Selbstmord oder Tod.

Diese one's wichtig: Nach der NIMH, TRAURIG und MDD kann zeigen, wie die häufigen Gedanken an Selbstmord oder Tod. Zusätzlich werden die gleichen Menschen können sich deprimiert fühlen auf einer täglichen basis, oder wie sind Sie hoffnungslos oder wertlos. Nicht, dass das Interesse an Aktivitäten, die Sie einmal genossen, kann auch ein symptom von saisonalen affektiven Störung (oder, wieder, nonseasonal depression). Im winter, sozialer Rückzug oder "hibernation" kann auch sein, ein symptom, pro die NIMH. 

Also, was können Sie tun, um saisonale affektive Störung?

Die Symptome der SAD kann dauern Wochen bis Monate, sagt Dr. Murrough. Aber wenn Sie denken, you’ve litt unter der Erkrankung in der Vergangenheit und you’re besorgt es ausgelöst werden könnte, in der Zukunft, gibt es einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich selbst zu schützen.

Dr. Bowling empfiehlt den Verzehr von mehr vitamin D in den Wintermonaten, wenn Sie erleben, saisonale affektive Störung dann. Dies können Sie durch eine Ergänzung oder durch mehr vitamin D in Ihrer Ernährung, über Eier, Thunfisch, Lachs, Pilze und andere Lebensmittel. “Wenn it’s nicht als Licht aus, we’re nicht so viel vitamin D, [und] vitamin D ist sehr wichtig,” sagt Dr. Bowling.

Eine andere Sache zu prüfen, wenn you’ve litt unter saisonalen affektiven Störung in der Vergangenheit: Wenn you’neu auf Antidepressiva und Sie planen, kommen Sie Sie, zu wissen, dass die Wintermonate bringen in der Regel auf saisonale affektive Störung, so dass Sie und Ihr Arzt kann wollen, zu prüfen, zu warten, bis nach der Saison zu stoppen das Medikament.

Dr. Murrough fügt hinzu, dass die Licht-box-Therapie könnte hilfreich sein für Patienten, die kämpfen während der Wintermonate. “Dass gesagt wird, die Studien zeigen, dass helles Licht-Therapie [ist] gut für depression in general” egal, wenn es Auftritt, sagt Dr. Murrough.

Am Ende des Tages, fügt er hinzu, haben die Patienten “mehrere avenues” zu erkunden, wenn es um die Behandlung von saisonale affektive Störung, und wenn Sie denken, Sie leiden darunter, dass Sie ein Gespräch mit Ihrem Hausarzt ist ein ausgezeichneter Ort, um zu starten, Hilfe zu bekommen.

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