Training das Gehirn, um aufhören zu Rauchen

In vielerlei Hinsicht, der Rückgang des Rauchens ist einer der America ‚ s great public health success stories. Vor der Surgeon General veröffentlicht einen vernichtenden Bericht über Rauchen und Gesundheit im Jahr 1964, mehr als 40 Prozent der amerikanischen Erwachsenen geraucht. Heute, nur 14 Prozent tun. Aber die Zahl der Raucher ist nicht die einzige Sache, die geändert wird. Es gibt auch eine große Veränderung in der who ist das Rauchen.

Im Gegensatz zu den weißen-Kragen, wohlhabenden Raucher der Mad Men – ära, der heutigen Raucher haben weniger Bildung und ein geringeres Einkommen. Sie sind eher zu psychischen Störungen. Raucher sind auch viel höher unter bestimmter ethnischer Gruppen und Afro-Amerikaner sind eher zu sterben von Rauchen-bedingten Krankheit als weiße.

„Tabak-Kontroll-Strategien weitgehend erfolgreich, aber Sie haben nicht funktioniert, für eine Teilmenge der Amerikaner,“ sagt Claire Spears, assistant professor of health policy and behavioral sciences. „Wir wissen, dass die Minderheit von Erwachsenen mit niedrigem sozioökonomischen status sind weniger wahrscheinlich zu beenden, und eher zur Entwicklung von Krebserkrankungen im Zusammenhang mit Tabak verwenden.“

Spears erhielt kürzlich $3,15 Millionen von der National Cancer Institute, um eine andere Art der Unterstützung als das, was geboten wurde, vor. Sie hat ein Programm entwickelt, iQuit Achtsam, liefert personalisierte SMS-Nachrichten, gebaut um mindfulness training.

„Viele Leute Rauchen als einen Weg, um mit stress umzugehen, aber es funktioniert nicht langfristig“, sagt Spears. „Achtsamkeit ist eine effektive und dauerhafte Weg, um mit stress umzugehen.“

Achtsamkeit kann auch Raucher off autopilot. Durch die Konzentration einer person, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen moment, die Achtsamkeit unterbricht die Tendenz, automatisch nach einer Zigarette greifen, wenn Sie sich mit Triggern, einschließlich der gewöhnlichen Trigger (wie nach dem Essen), soziale Auslöser (wie, um Freunde, die Rauchen) und emotionale Auslöser (wie gestresst fühlen).

„Achtsamkeit gibt Ihnen einen moment zu verlangsamen und betrachten Sie Ihre Antwort anstatt einfach nur zu reagieren“, sagt Spears. „Es ist etwas, das Sie für sich tun können-jederzeit, überall.“

Aber die meisten der bestehenden Achtsamkeit konzentriert sich die Forschung auf höherem Einkommen und weißen Bevölkerung. Mit diesem Projekt, Spears hofft, über eine breitere Bevölkerung auf die Vorteile der Achtsamkeit und der Untersuchung der besten Möglichkeiten, die Lehre der Achtsamkeit zu verschiedenen Gruppen. Sie entschied sich für text-messaging über eine app, weil es erfordert keine Teilnehmer zu haben, ein smartphone oder sogar Internet-Zugang. Texting ist auch ein Soziales Verhalten, und Spears sagt, dass soziale Unterstützung ist ein großer Indikator für Erfolg in beenden.

„Obwohl die Teilnehmer wissen, die Nachrichten, die automatisiert sind, haben wir erhielten eine Menge feedback, die sagen, „Es fühlte sich wie jemand sich kümmerte, wie ich, hatte ein Reisebus auf dem Weg. Wie jemand hielt meine hand,'“ Spears sagt. „Besonders, wenn Sie in einer Umgebung Leben, die nicht unterstützend, das ist riesig.“

Ein Jahr 2019 Pilotstudie zeigt iQuit Achtsam besonders wirksam sein kann für Erwachsene aus niedrigen sozioökonomischen status. Laut der Studie, dass fast ein Viertel der Teilnehmer, die in Armut Leben, die empfangenen SMS-Nachrichten zusätzlich zu den in-person-Achtsamkeit-basierte Behandlung das Rauchen aufgegeben hatte auf ein ein-Monats-follow-up.