Vornehmen der lebensstil änderungen, die Sie mit Leben können

Forschung veröffentlicht im Journal of Ernährung und Diätetik nennt zwei wichtige Schritte für die Verbesserung der Ernährung und die Ausübung Gewohnheiten. Die erste ist, dass die praktische und individuelle Tipps für Veränderungen, die Sie dauerhaft einnehmen. Die zweite ist die Entwicklung der inneren motivation Bedarf, um zu helfen machen Sie den ersten Schritt-stick.

Die Studie rekrutiert Erwachsene aus einer ländlichen Gegend im Süden mit begrenztem Zugang zu einem Fitness-Studio und andere gesundheitsorientierte Einrichtungen. Ihnen zu helfen, positive Veränderungen, jeder hatte vier Sitzungen mit einem wellness-Berater, gab Empfehlungen zugeschnitten auf Ihren lebensstil. Diese enthalten, um realistische Veränderungen zu den typischen südlichen Diät, die Sie normalerweise aß, mit einem Schwerpunkt auf, wie man besser Fett-und carb-Entscheidungen.

Sie wurden auch ein fitness-Ziel von 30 Minuten pro Tag wie zu Fuß mindestens 7.500 Schritte an mindestens fünf Tagen in der Woche, plus Informationen, wo Sie zu finden, die Landwirte Märkte für gesündere Lebensmittel als auch lokale parks und Schulen, in denen Sie gehen konnten.

Obwohl Forscher gedacht, dass die ländlichen Teilnehmer haben eine härtere Zeit mit der Herstellung von gesunden Veränderungen als Stadtbewohner, diejenigen, die in dem Land gelebt, verloren mehr Gewicht und wurde aktiver als die gesündere, mehr unterstützende Umgebungen. In der Tat, einige waren so motiviert, dass je weiter Sie lebten von einem Fitness-Studio, je größer die Anzahl der Schritte, die Sie nahm.