Weibliche Athleten mit einem Risiko für Mangelernährung
Zwei Jahrzehnte der Forschung unter der weiblichen Athleten im Alter von 13 Jahren zeigt, dass ein Mangel an wissen über Ernährung, was Sie Essen müssen, um gesund zu bleiben und im Wettbewerb beitragen können, die schlechte Leistung, geringe Energie-und Nährstoffzufuhr, und mögliche gesundheitliche Risiken, nach einem der Rutgers Robert Wood Johnson Medical School Studie.
Mary Downes Gastrich, associate professor an der Schule, die erst vor kurzem veröffentlichte eine rezension der Studie in dem Journal der Gesundheit der Frauen, spricht darüber, warum weibliche Athleten, entsprechen oft nicht Ihren Nährstoffbedarf und Energie braucht, angefangen von einem Mangel an Bildung und schlechte Zeit-management-Fähigkeiten, um chronische Diät und Essstörung Verhalten.
Was waren die wichtigsten Gründe für die Mangelernährung und niedrige Energie?
In unserer umfassenden überprüfung der Literatur, aus früheren Studien gefunden haben, eine mangelnde Allgemeine Kenntnisse in der Ernährung bei Athleten, Trainer und andere Sport-team-Spezialisten. Andere Faktoren enthalten, schlechtes Zeitmanagement und die Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln, Essstörung Verhaltensweisen wie chronische Diät oder ein Laufwerk für ein geringeres Körpergewicht. Einige weibliche Athleten kann zielgerichtet einschränken Ihre Kalorienzufuhr für Leistungs-oder ästhetischen Gründen, während andere möglicherweise unabsichtlich haben einen niedrigen Energieverbrauch aufgrund der erhöhten Ausbildung oder Mangel an Ausbildung, wie man richtig Kraftstoff selbst für Ihren Sport gerecht zu werden.
Zusätzlich werden spezielle Sportarten, wie Turnen, Langstreckenlauf, Tauchen, Eiskunstlauf und klassisches Ballett betonen, einen niedrigen Gewicht; damit sind diese Athleten, die ein erhöhtes Risiko für eine Unzureichende Kalorienverbrauch, Armen Körper Bild, Essstörung oder eine schwere psychische Störung die Diagnose einer Essstörung wie anorexia nervosa oder bulimia nervosa.
Welche Defizite haben die Studien gezeigt?
Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass Sportlerinnen “ Diäten sind oft nicht optimal für die Arten und Mengen von Kohlenhydraten, Fetten und gesamtenergieaufnahme. Allerdings fanden wir, dass die meisten weiblichen Athleten, die—anders als diejenigen, die im Sport teilnehmen, die Förderung der Magerkeit, wie tanzen, schwimmen und gymnastik—möglicherweise konsumieren ausreichend protein benötigt.
Wenn die Energie und die Nährstoffe aus der verzehrten Lebensmittel nicht mit der Ebene der Energie-Aufwendungen in den sport-und Nährstoffbedarf für die richtige Körperfunktionen und Wachstum, es kann Auswirkungen auf weibliche Athleten, die‘ Gesundheit der Knochen und Fortpflanzungsorgane. Mängel an vitamin D, Zink, Kalzium, magnesium und B-Vitaminen kann auftreten, von der übung im Zusammenhang mit stress und Unzureichende diätetische Zufuhr. Jüngste Berichte deuten darauf hin, dass bis zu 42% der weiblichen Athleten haben eine Unzureichende vitamin-D-Spiegel und bis zu 90% unterschreiten, die angemessene Aufnahmemenge für calcium. Diese beiden Mängel kann erhöhen das Risiko von Knochen-stressfrakturen und auch diese Athleten mit einem Risiko für Osteoporose später im Leben.
Verminderte Knochendichte erhöhen kann das Risiko von Frakturen, die aus sich wiederholenden Belastung auf den Knochen bei training und wettkampf. Das Alter, in dem sport-training beginnt, ist ein wichtiger Einflussfaktor auf die Knochendichte. Eine Studie über teenager und junge Erwachsene weibliche elite-Turnerinnen gefunden, die den früheren Jahren anstrengender die übung, desto negativer der Effekt auf den Knochen Erwerb später im Leben.
Weibliche Athleten mit einer unzureichenden Ernährung, die regelmäßig zu verpassen menstruation oder haben einen niedrigen body-mass-index, sollten Ergänzung Ihrer Ernährung mit den empfohlenen 1500?Milligramm Kalzium pro Tag, sowie anderen Nahrungsergänzungsmitteln mit vitamin D für Knochen-Gesundheit und das optimale Kalzium-Resorption. Jedoch, aus Gründen der Sicherheit, alle Athleten sollten Ihren Arzt konsultieren und/oder eine eingetragene Ernährungsberater, Ernährungsberater, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel.
Darüber hinaus können Unzureichende Eisen-Verbrauch führen kann zu Eisenmangel-Anämie, was häufiger bei Frauen die Teilnahme an einem intensiven training, wie die Strecke laufen, wegen der möglichen zusätzlichen Verlust von Eisen über den Urin, den Bruch der roten Blutkörperchen und Magen-Darm-Blutungen.
Was ist „Essstörung“ und welche Rolle spielt er?
Zur Optimierung Ihrer Leistung, die einige weibliche Athleten oft bemühen, Sie zu erhalten oder zu erreichen, ein niedriges Körpergewicht, das kann erreicht werden durch ungesunde Diäten. Solche „Essstörung“ können verschiedene ungesunde Essverhalten, einschließlich chronische Diäten, übermäßigen Kalorien zählen, Lebensmittel-bezogene Angst und der Gebrauch von Abführmitteln, die möglicherweise in eine weitere schwere klinische Diagnose einer Essstörung.
Vor der Arbeit hat gezeigt, dass eine höhere Prävalenz von Essstörungen bei weiblichen Athletinnen, die in Magerkeit Sportarten, wie tanzen, schwimmen und gymnastik, im Vergleich mit weiblichen Athletinnen, die in nicht-Magerkeit Sportarten, wie basketball, tennis oder volleyball.
Was kann getan werden zur Verbesserung der Ernährung bei weiblichen Athleten?
Unsere Beurteilung aus früheren Studien legen nahe, dass die Ernährung status der weiblichen Athleten werden muss genauer überwacht werden, aufgrund der größeren Risiken der Essstörung, niedrige Verfügbarkeit von Energie und deren Auswirkungen auf die performance, sowie das fehlen von genauen Sporternährung wissen.